1September
3 недели тренировок. изменений нет никаких, даже тело стало больше.
Больше живот, больше ноги. Ушел малюсенький просвет внизу ног, который был.
Я пытаюсь не сдаваться и напоминать каждый раз, что делаю это больше для повышения выносливости своего тела, а не для быстрого похудения.
И также напоминаю себе, что тела разные, это нормально не увидеть прогресс за такое время. Это нормально, что с моими особенностями эндокринной системы я не худею так, как худели бы другие - быстрее и с долгим сохранением результата.
Ну и еще пытаюсь себе напомнить следующее:
1) спорт, в моем случае, такой активный - стресс для организма, он пока не перестроился. Он привык за годы рпп, что много спорта=отсутствие еды=надо запасаться на всякий случай. То есть, я сейчас питаюсь как обычный человек, не думаю о калориях вообще, потому что всю жизнь в этой западне жить не хочу. Организм пока не понял, что я пытаюсь дружить. И ему надо дать время, чтобы он понял - я в безопасности, еда будет всегда.
Возможно, это неправильно - заниматься спортом и не менять питание на жесткое ПП. Я позволяю себе мучное, сладкое, потому что заметила - отказ от этих продуктов, пусть и с разрешенным читмилом раз в неделю, загоняет меня в такое засасывающее болото, что пиздец. Поэтому питание я менять пока не планирую. Нужно дать себе время.
2) быстро похудеть/подтянуть тело за 3 недели невозможно. Это долгий процесс, в который я хочу себя вовлечь. Не сдаемся, делаем небольшие перерывы, если надо, но не бросаем. Заменяем тяжелое упражнение другим, главное - двигаться
3) при занятиях спортом при излишке жира возможно увеличения объемов тела по причинам: а) мышцы немного растут, жир еще не сожжен, слои тела буквально толще вот и все; б) жировые клетки постепенно вбирают в себя лишнюю воду, увеличиваясь в размерах, из-за медленного метаболизма. по сути, я не толстею в смысле "жирею", а грубо говоря отекаю. постепенно они уменьшат количество воды в себе, уменьшатся сами по себе, и тело станет меньше.
Больше живот, больше ноги. Ушел малюсенький просвет внизу ног, который был.
Я пытаюсь не сдаваться и напоминать каждый раз, что делаю это больше для повышения выносливости своего тела, а не для быстрого похудения.
И также напоминаю себе, что тела разные, это нормально не увидеть прогресс за такое время. Это нормально, что с моими особенностями эндокринной системы я не худею так, как худели бы другие - быстрее и с долгим сохранением результата.
Ну и еще пытаюсь себе напомнить следующее:
1) спорт, в моем случае, такой активный - стресс для организма, он пока не перестроился. Он привык за годы рпп, что много спорта=отсутствие еды=надо запасаться на всякий случай. То есть, я сейчас питаюсь как обычный человек, не думаю о калориях вообще, потому что всю жизнь в этой западне жить не хочу. Организм пока не понял, что я пытаюсь дружить. И ему надо дать время, чтобы он понял - я в безопасности, еда будет всегда.
Возможно, это неправильно - заниматься спортом и не менять питание на жесткое ПП. Я позволяю себе мучное, сладкое, потому что заметила - отказ от этих продуктов, пусть и с разрешенным читмилом раз в неделю, загоняет меня в такое засасывающее болото, что пиздец. Поэтому питание я менять пока не планирую. Нужно дать себе время.
2) быстро похудеть/подтянуть тело за 3 недели невозможно. Это долгий процесс, в который я хочу себя вовлечь. Не сдаемся, делаем небольшие перерывы, если надо, но не бросаем. Заменяем тяжелое упражнение другим, главное - двигаться
3) при занятиях спортом при излишке жира возможно увеличения объемов тела по причинам: а) мышцы немного растут, жир еще не сожжен, слои тела буквально толще вот и все; б) жировые клетки постепенно вбирают в себя лишнюю воду, увеличиваясь в размерах, из-за медленного метаболизма. по сути, я не толстею в смысле "жирею", а грубо говоря отекаю. постепенно они уменьшат количество воды в себе, уменьшатся сами по себе, и тело станет меньше.